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5 janvier 2014 7 05 /01 /janvier /2014 14:50

QUE LES CHRONOS ET LES OBJECTIFS TOMBENT...

ET SURTOUT LE PLUS IMPORTANT: PASSER DE BONS MOMENTS AVEC VOS POTES ET AMIS DANS LE JOIE, LA BONNE HUMEUR ET LA SANTE.

La saison sportive 2014 vient de recommencer avec la PROM' CLASSIC de NICE.

Résultat: une 232eme place dans un temps correct de 35'52

de bonnes augures pour la nouvelle saison.

Prochaine échéance: les départementaux de Cross (cross court)

Arrivée prochaine: L'arrivée très prochaine d'un nouveau vélo (surprise...).

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8 décembre 2013 7 08 /12 /décembre /2013 13:48

Quelle belle aventure; un champ de bataille

Dépassement de soi garanti

Entraide dans notre équipe

Ambiance très sympa

Pas de chrono, juste une rigolade

Eau froide et pas mal de boue...

Des obstacles à franchir sinon des pompes façon "spartiates"

A refaire l'année prochaine à nouveau en équipe et sans pression

"Un spartiate franchi l'arrivée avec son bouclier ou blessé sur son bouclier"

J'ai franchi l'arrivée avec mon bouclier.

AROO!!!

SPARTAN RACE 2013
SPARTAN RACE 2013
SPARTAN RACE 2013
SPARTAN RACE 2013
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10 novembre 2013 7 10 /11 /novembre /2013 08:35

Malgré un entrainement plus léger en natation que les autres années, j'améliore mon temps sur le 400m crawl à Berre en 4:38.45.

Super ambiance dans l'équipe

Merci à mon entraineur de natation Kevin BLOTAS

INTERCLUBS DE NATATION ASPTT MARSEILLE
INTERCLUBS DE NATATION ASPTT MARSEILLE
INTERCLUBS DE NATATION ASPTT MARSEILLE
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23 octobre 2013 3 23 /10 /octobre /2013 17:37

Depuis 2 ans, Raouf AOUASSAELBEL et son équipe de bénévoles aidé par le club local " Eguyieres course" réunissent les meilleurs coureurs nationaux et internationaux de demi fond pour une course originale avec élimination d'athlètes tous les 1500m.

Les athlètes font 3 boucles de 500m soit 1500m

A l'issu, ils prennent 3mn de repos puis repartent pour 1500m et cela 4 fois.

Raouf, ami de Thierry Alfano entraineur jeunes OM, invite chaque année le meilleurs jeunes du club à participer à cette magnifique course.

Je me suis régalé; courir aux cotés de ses grands champions Kenyans, Rwandais, Ougandais, Marocains et meilleurs Français est un grand honneur.

Cette course a été remportée par Gervais HAKIZIMANA (RWANDA), suivi du vainqueur de l'édition 2012 Vincent BOUCEMA (FRA club Ales).

Je suis très fier d'avoir pu passé un tour et d"avoir pu me qualifié pour la 2 eme manche.

Les filles du groupe ont participé à la course open.

Je suis très fier d'elles et de ma soeur qui a repris l'entrainement.

LA CORRIDA DES ALPILLES: un événement unique en France
LA CORRIDA DES ALPILLES: un événement unique en France
LA CORRIDA DES ALPILLES: un événement unique en France
LA CORRIDA DES ALPILLES: un événement unique en France
LA CORRIDA DES ALPILLES: un événement unique en France
LA CORRIDA DES ALPILLES: un événement unique en France
LA CORRIDA DES ALPILLES: un événement unique en France
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13 octobre 2013 7 13 /10 /octobre /2013 13:18

Le GR 20 m'a laissé des traces physiques. Je suis rentré exténué et fidé de toutes énergies.

Depuis le 15 aout, je n'ai plus nagé ni fait vraiment de vélo. J'ai participé néanmoins aux bosses du 13 ou je termine 69 eme..

J'ai axé ma préparation essentiellement sur la cap. J'en profite pour remercier chaleureusement Karoly Spy mon coach durant l'été. Merci tu m'as fait progressé dans mes points faibles. Je sais que je peux encore progresser avec un entrainement plus spécifique tri.

La veille de la course, je suis d'humeur exécrable; je doute de moi, de mes qualités. Je suis prêt à renoncer à courir.

Mais tout est organisé (hôtel, inscription..) alors direction NICE.

C'est beau ce parc à vélo rempli de plus de 1500 concurrents.

Le parcours natation me parait compliquer, il ressemble à celui du 5150 de Marseille.

Je sent que cela va être la foire; bravo les techniciens de la fédé qui ont tracé ce joli parcours!!!

Le départ est donné bizarrement, la musique à fond , nous n'entendons pas le coup de pistolet.

C'est parti... Je ne suis pas en très grande forme, pas de grosses sensations.

Je sors de l'eau assez loin de mes places habituelles.

Je saute sur mon vélo pour la cote d'Eze. Dés les premiers kilomètres, je suis poussif. La descente est dangereuse. La pluie fait son apparition. J'ai du mal à freiner correctement.

La fin du parcours est roulante en faux plat descendant. Les sensations réapparaissent, de bonnes augures pour la cap.

Je pars en cap sans trop de pression. mes parents m'encouragent. Mon père me donne les écarts avec mon pote Raphael. Je suis bien et j'imprime un bon rythme.

J'effectue la deuxième partie (5kms) plus vite que la première .

Je bats mon meilleur temps sur CD de plus de 5mn.

Je suis heureux, content d'avoir fait cette course. J'acquière de l'expérience pour sur ce format de course.

Triathlon de Nice
Triathlon de Nice
Triathlon de Nice
Triathlon de Nice
Triathlon de Nice
Triathlon de Nice
Triathlon de Nice
Triathlon de Nice

Triathlon de Nice

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1 septembre 2013 7 01 /09 /septembre /2013 10:22

Après un aquathlon décevant, je me devais de réaliser une bonne course.

Le matin du triathlon, j'avais la tête ailleurs certainement à notre défi de réaliser le GR 20 en Corse avec mes potes.

Peut être aussi une sorte de lassitude...

Je n'avais pas vraiment envie de prendre le départ de cette course. L'aquathlon n'était pas une source de motivation. Tant pis, je rentre dans le parc qui jouxte celui de l'embrunman.

Le plateau de cette course est relevé avec une partie des jeunes du club de Poissy (Quindos et Richard) que j'ai cotoyée lors des différents championnats de France.

Embrun-2013 7855

Le départ natation est égal à lui-même; baston au début puis ultra rapide les 1 ers metres.

Embrun-2013 7862

Je n'ai pas retrouvé ma glisse mmais suis content de ma position.

Embrun-2013 7870

Je sors 10 eme de l'eau en même temps qu'un petit groupe. Je suis dans le coup. Ma transition est excellente (2 eme meilleur temps en 1'29) ce qui montre ma motivation retrouvée.

Embrun-2013 7874

J'enfourche mon vélo pour 20kms ( 3 boucles sur la digue de la Durance). Je relance des que possible et roule fort.

Embrun-2013 7878

J'ai gagné 3 places à l'entrée du parc à vélo. Ma 2 eme  transition est moyenne en 1'45.

Embrun-2013 7885

Je pars accomplir les 5 kms de cap sur la digue bondée de spectateurs. C'est incroyable le monde qui m'encourage (je vous remercie). Je cours à mon niveau en 17'45.

Embrun-2013 7894

Je fini 11 eme de cette course. Je suis ravi, content.

Embrun-2013 7898

Maintenant place à un autre défi le GR20 avec Rémi, Stéphane, Jérémy et 2 autres copains. Contrairement à K. JORNET nous aurons notre maison sur le dos. Je languis  d'y être mais avec une petite appréhension.

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31 août 2013 6 31 /08 /août /2013 13:37

Paritciper au 30 eme anniversaire de l'Embruman était presque un passage obligatoire pour moi, une sorte de pélerinage annuel.

Me voila inscrit sur 2 courses: l'aquathlon et le sprint.

Avant la course, j'ambitionnai de faire un bon résultat sur ce format de course.

Embrun-2013 7824

L'aquathlon correspond bien à mes qualités triathlètiques, une longue natation avec 5 kms de cap. Nous sommes plus de 90 au départ.

Embrun-2013 7827

Dès les premiers mouvements de crawl, je sens que je ne suis pas dans le coup. un manque cruel d'entrainement en nat.

Embrun-2013 7830

Je laisse échapper Julien Fort qui dominera la course. Il était vraiment au dessus du lot. 

Embrun-2013 7837

A la 1 ere bouée, je suis surpris par les indications données par l'arbitre qui nous dirige vers la bouée de gauche. Je ne comprends plus rien et "sors de la course".

Malgré tout je reste dans le groupe de poursuivants. J'ai du mal à tenir le rythme imprimé. Je sors 6 eme de l'eau.

Embrun-2013 7838

Ma cap est plutot bonne. Je suis à mon niveau.

Embrun-2013 7842

Je fini 7 eme de cette course, un peu loin de mon objectif de départ. Je ferai mieux je l'espère sur le sprint le 15 aout .

Bravo à Victor Andrieu, Brice Tochon et Carla pour vos performances respectives.

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29 juillet 2013 1 29 /07 /juillet /2013 18:31

J'ai effectué lors du triathlon de Marseille mon 2eme triathlon format M. La veille de la course, j'ai eu du mal à m'endormir.J'avais trop envi d'être sur la ligne de départ.  J'ai ressenti ce moment si particulier d'avant course que mon père décrivait avant ses participations à Embrun.

Mon club des Sardines Triathlon Marseille participait à l'organisation de cette course en mettant à disposition de nombreux bénévoles (plus de 200). LE vendredi apres midi, je suis allé aider pour les inscriptions: plus qu'un club!!

Quelle sensation de se lever à l'aube pour faire une course... Cela avait un parfum d'Embrun.

L'organisation est reglée sur le modèle IRONMAN; ça sent le professionnalisme. Mais nous n'avons rien à leur envier avec notre triathlon de Cassis organisé en octobre.

Quelle beautée de voir ce parc à vélo plein à craquer! (plus de 800 vélos alignés au cordeau)

DSC 0068

Le départ natation est donné à 7h, d'abord les pros Hommes puis les femmes et enfin les deux vagues open.

Le parcours natation ressemble à la forme d'une lame d'épée. A l'heure pile, le départ et donné. 9a bastonne au début puis ave 2 autres nageurs nous nous détachons de la masse.

La natation n'est pas facile du tout avec un courant qui nous déporte fortement sur la droite à l'aller et sur la gauche au retour.

A la 2eme bouée j'apercois mon père sur un kayac qui assiste un arbitre. Il me dira plus tard que notre groupe de 3 avait deja plus de 30 sec d'avance sur le 4eme (bonnet bleu)...

A la 3eme bouée notre groupe est déporté sur la gauche donc proche de la 1ere bouée. Nous croisons et enfourchons des nageurs retardés. La, je constate devant nous de nombreux bonnets bleus qui se dirigent vers la 3eme bouée!!! Allez comprendre ce miracle$

Vers le retour, nous doublons de nombreux nageurs de notre vague qui n'avancent pas.

Je sors de l'eau très énervé et dégouté par cet esprit anti sportif.

Ma transition est correcte. Je saute sur mon vélo pour accomplir les 40 km direction le col de la Gineste et le plateau de Carpiagne.Le vent sud sud est rend la course difficile. Je n'ai pas les mêmes sensations qu'à Dignes ou aux Angles.

Je ressent une légère fatigue et un manque de jus qui se confirmera sur la partie cap.

Julian me double à une vitesse supersonnique: bravo pour ta course.

Julien me rattrapera sur la 1ere partie pedestre à une vitesse folle (super temps à pied);

Lors de ma deuxieme boucle à pied, je suis cloué au bitume. Les nombreux encouragements à la fin du dernier tour me porteront vers l'arrivée.

DSC_0503.JPG

Je termine à une honorable 36 eme place et 4 eme de ma catégorie d'age. Peux mieux faire...

J'en magasine de l'experience sur ce format de course. Je serai plus fort au championnat de France de triathlon à Nice en septembre.

Maintenant place à la Mecque du triathlon EMMMMBRUN pour un aquathlon et un sprint (xs).

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27 juillet 2013 6 27 /07 /juillet /2013 10:40

En route vers l'un de mes principaux objectifs de l'année, la demie finale sud D3 de triathlon aux Angles.

photo-4

L'équipe SARDINES TRIATHLON MARSEILLE est composée par Anthony DELMAS (93 eme), Julian DAVID (29 eme), Florent HEINRICH (58 eme), Julien BOUIX (43 eme) et moi même.

Nous sommes tous remontés comme des horloges pour faire mieux que l'année derniere (13eme).

Pour ma part, j'ai une revanche à prendre sur ma 1/2 finale de Manosque 2012. J'étais passé à coté de ma course, peut être diminué par l'enjeu. 

Malgré mes blessures de début de saison et mon BTS, je me sens prêt à accomplir une belle performance pour mon club: direction les Angles proche de Fond Romeu.

Cette course se déroule dans un lieu habituellement réservé à l'Altriman.

Nous retrouvons 22 équipes venues du grand sud de la France en lisses pour 10 places qulificatives pour la finale D3;

Dès le départ natation, la tension est palpable, les visages sont concentrés. Le départ est donné au milieu d'un public venu en nombre. Nous allons courir sous une temperature clemente mais un ciel menacant.

Dés le top départ, je fais l'effort pour me trouver parmi les meilleurs nageurs. J'ai de bonnes sensations de glisse et me retrouve parmi les premiers; Je sors 3 eme de l'eau derriere un triathlete de Bergerac et Lucas Jacolin.

Nous nous retrouvons à 3 sur la 1 ere partie vélo; malheureusement nous n'arrivons pas à nous entendre pour creuser un écart sur nos poursuivants.

Nous rentrons dans le parc à vélo à 30.

Tout va donc se jouer sur la partie pedestre. Ma transition est rapide, je pars en cap le couteau entre les dents. Je suis un peu décu de me retrouver aussi nombreux à la fin du vélo; on aurait du creuser un écart sur nos poursuivants!!

A mi parcours, je m'imprime un faux rythme, je perds des places. Je ne suis pas dans le coup. Lors du retour je croise Julien Bouix qui me dit ma place et m'encourage; ça me rebooste, j'ai la haine d'avoir perdu autant de place. Je me remobilise et double plusieurs concurrents.

photo-3

Je fini 18 eme et l'équipe termine 10 eme. NOUS SOMMES EN FINALE...

Bravo aux filles, elles se qualifient en finissant 8 eme.

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8 juillet 2013 1 08 /07 /juillet /2013 18:25

Apres une semaine d'entrainement intensif à Pelvoux au pied des Ecrins avec mon copain Anthony, nous avons décidé de nous engager sur la cyclosportive "Luc Alphand" de 88,8kms.

Luc-Alphand 7556

Départ de Serre Chevalier, passage Briançon, col de Montgenèvre, passage en Italie, Bardonnechia, col de l'Echelle, vallée de la Clarée et retour su Serre Che.

Luc-Alphand 7562

Nous nous sommes régalés et avons mis le feu au peloton. Dés les 1 eres pentes du col du Montgenèvre, le peloton s'est étiré. Je me retrouve dans un groupe composé d'une dizaine de cyclistes qui montent fort.

La descente vers l'Italie se fait à vive allure, avec des vitesses de pointe de plus de 80km:h.

Luc-Alphand 7564

                                                                 Mon copain ANTHO

Mon groupe arrive au pied de l'Echelle en ayant tirer des gros braquet. Le dénivelé de ce col est impressionnant. Il me reste encore quelques forces pour rester avec le groupe. Nous basculons vers la vallée de la Clarée, la descente est d'abord technique et sinueuse puis c'est un faux plat descendant vers Briançon.

Luc-Alphand 7573

Le groupe se met à rouler fort, très fort; je serre les dents pour ne pas lacher prise. Nous rattrapons 3 concurrents. Au passage de Briançon en direction de St Chaffrey, le groupe explose à cause d'attaques successives. Je perds quelques mètres pour finir 13eme de la course en 2.34.55.

Antho me rejoint quelques minutes plus tard; nous nous sommes régalés.

Maintenant direction Angles pour la 1/2 Finale D3.

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